Calorieën tracken: goed of slecht idee?

calorieën tracken: goed of slecht idee?

Calorieën tracken: goed of slecht idee? Wanneer je bezig bent met je lichaamsverhouding en je wilt deze beïnvloeden dan kunnen we grofweg zeggen dat je calorie inname bepaalt wat er met je lichaam gebeurt: Neem je meer calorieën tot je dan je verbruikt dan kom je aan.Neem je minder calorieën tot je dan je verbruikt […]

Vet verliezen zonder honger

online coaching danielle kuperus

Vet verliezen zonder honger? Gebruik deze slimme hacks! ⁠Wanneer je begint met vet verliezen kun je al snel tegen een veelvoorkomend probleem oplopen: honger. Dit is ook de nummer één oorzaak waarop pogingen tot afvallen falen bij de meeste mensen. Wil jij ervoor zorgen dat jij wel succesvol vet verliest? Dan zijn de volgende tips […]

Fluffy proteïne pannenkoeken

Fluffy proteïne pannenkoeken

Fluffy proteïne pannenkoeken Ingrediënten: 40 gram tarwebloem 1 ei 0,5 tl bakpoeder 20 gram wheypoeder 75 ml karnemelk 10 gram roomboter Het recept: Doe eerst alle droge ingrediënten bij elkaar. Meng dit met elkaar. Doe het ei en de karnemelk erbij en roer dit tot een gladde massa. Smelt de boter en doe dit door […]

Trainen en het coronavirus

Trainen en het coronavirus Het zal je niet ontgaan zijn dat we te maken hebben met een pandemie. Het coronavirus verspreid zich razendsnel. Zodra het virus de in de slijmvliezen komt kunnen er klachten, zoals hoesten en koorts ontstaan.  Indien je gezond en onder de 60 jaar bent lijkt het erop dat je milde of […]

Hoeveel rust neem je tussen de sets?

Hoeveel rust heb je nodig tussen de sets? Tussen elke werkset neem je even rust om op adem te komen en je weer schrap te zetten voor de volgende set. Dat is waarom we een korte rustpauze nemen. Maar hoe lang moet je eigenlijk rust nemen? Dat ga ik je vertellen. Wist je dat rust […]

Als ik had geweten

Als ik had geweten… Als ik had geweten:⁠⁠– Dat het geen drol uitmaakt of je suikervrij, zuivelvrij, vegan, paleo of volledig onbewerkt eet. Zolang je een kcal tekort hanteert verlies je vet.⁠⁠– Dat een bro split (elke dag een andere spiergroep trainen) verre van optimaal is. Elke spiergroep wil je minimaal 2 keer per week […]

Zo voorkom je een eetbui

Zo voorkom je een eetbui Als je last hebt van eetbuien is dat ontzettend vervelend. Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd en denk je na elke keer dat het weer gebeurd: ‘Dit was de laatste keer.’ Die keer dat je dit tegen jezelf zei is alweer 10x geleden. ⁠⁠Eetbuien ontstaan door een gedragspatroon dat […]

Gebruik deze hacks om overeten te voorkomen

Gebruik deze hacks om overeten te voorkomen Merk je dat je moeite hebt om te stoppen met eten wanneer een chocoladereep hebt opengemaakt? Of wanneer je de zak chips hebt opengetrokken. Vaak heb je niet eens door hoeveel je eet tot het ineens op is. Om dit te voorkomen heb ik een paar handige hacks […]

Doe dit niet als je effectief wil trainen

Het internet barst van de gratis trainingsschema’s. Typ ‘gratis trainingsschema’ in de google zoekbalk en je krijgt maar liefst 256.000 resultaten. Inspiratie genoeg zou je zeggen, toch? Hoe komt het dan toch dat zoveel mensen moeite hebben om echt hun lichaam te transformeren? Ik bespreek de vier meest gemaakte fouten.