Als ik had geweten:⁠
⁠
– Dat het geen drol uitmaakt of je suikervrij, zuivelvrij, vegan, paleo of volledig onbewerkt eet. Zolang je een kcal tekort hanteert verlies je vet.⁠
⁠
– Dat een bro split (elke dag een andere spiergroep trainen) verre van optimaal is. Elke spiergroep wil je minimaal 2 keer per week prikkelen om spiergroei te realiseren. ⁠
⁠
– Dat je prima elke dag chocola kunt eten én een fit lijf kunt onderhouden.⁠
⁠
– Dat een sixpack niet gelukkig maakt. Sterker nog. Ik heb me nog nooit zo leeg gevoeld. ⁠
⁠
– Dat krachttraining je mooie ronde vormen bezorgd en dat je tot op hoge leeftijd enorm veel voordelen hebt als je aan krachttraining doet.⁠
⁠
– Dat je slaap grote prioriteit moet geven om overdag energiek te zijn en goed te herstellen. ⁠
⁠
– Dat het niet nodig is om jezelf elke training tot het gaatje te drijven. Je spieren prikkelen en jezelf uitdagen is voldoende.⁠
⁠
– Dat cardio geen must is om vet te verliezen.⁠
⁠
… als ik dit had geweten had ik mezelf een hoop ellende bespaart. Doe er je voordeel mee.⁠