Yoghurt met granola ontbijt

Mijn favorietjes wisselen zo nu en dan en daarom presenteer ik jullie mijn huidige favoriete ontbijtje/post workout:⁠
– Halfvolle yoghurt⁠
Jordans sugar free granola 
– Amandelen⁠
– Pompoenpitten⁠
– Blauwe bessen⁠
– Zoetstof⁠

Ik houd er rekening mee dat ik minimaal 0,3 gram per kg lichaamsgewicht per maaltijd aan eiwitten binnen krijg om de leucine drempel over te gaan. Dit is de minimale hoeveelheid eiwit die je nodig hebt om het signaal voor spiereiwitsynthese op te starten.⁠

Wat is jouw favoriete ontbijt? Houd jij ook rekening met voldoende eiwitten?⁠

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.