Draai jij genoeg volume om progressie te boeken in de sportschool?

Voor elke spiergroep zou je 10-30 sets per week moeten draaien om vooruit te blijven gaan. Wat voor jou geldt hangt o.a. af van je herstelcapaciteit, trainingsniveau en geslacht. Vrouwen kunnen meer volume tolereren dan mannen. Ze herstellen namelijk beter.

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.